観走ファンラン♪
あろはこです！😊
ご訪問、ダンキィ（ありがとう！）です♪
旅行時期：2026年5月
日程：5泊9日
マラソン公式サイト➯https://capetownmarathon.com/
マラソン覚書き
基本情報
| 項目 | 内容 | 備考 |
| 開催日 | 5月第4日曜日 | |
| エントリー | 公式サイト | |
| スタート時間 | ①エリート:8時00分 ②AgeGroupWorldChampionships（8:05） ③WAVE1(A/B/C/D)（8:10） ④WAVE2(E/F)（8:27） ⑤WAVE3(G/H)（8:40） ⑥WAVE4(I/J)（8:53） ⑦WAVE5(K/L/M/N)（9:08） | ・スタジアムorビーチロードスタート ・②/④/⑥はビーチロードスタート |
| 制限時間 | 6時30分（ネットタイム） | 関門11か所 ・7km(10:30) ・11km(11:05) ・14km(11:30) ・20km(12:30) ・25.5km(13:20) ・30.5km(14:10) ・32.6km(14:30) ・36km(15:00) ・38.7km(15:20) ・41.4km(15:45) ・42.2km(15:50) |
| 参加費 | R3895.00 | 37,020円 |
| 参加記念品など | ①参加記念Tシャツ ②アームカバー ③試供品など | |
| 完走記念品など | ①完走メダル ②ペットボトル（コーラ、水、プロテイン） ③POLAR（アイスキャンディー） ④軽食＆ドリンク（海外ランナーのみ） ⑤完走証（ダウンロード） | |
| EXPO会場 | DHLスタジアム（詳細はブログで紹介） | 木～土曜開催 |
| マラソンイベント | ①ウェルカムパーティー（金曜） ②5K/10K、トレイルラン（土曜） ③AWARDS EVENING(日曜） | ①コンサート18時、ディナー19時 ①海外ランナーはコンサート無料 ①ディナーは有料（25ドル） ②申込み先着順 ③AgeGroupWorldChampionships対象 ③18時～22時 |
| スタート ゴール | ・「スタジアム」or「ビーチロード」(スタート） ・グリーンポイント・ブレイ・ロード（ゴール） | |
| 距離表示 | キロ表示 | |
| ペースメーカー | ブロック毎にペーサー配置 | 4:00、4:30、5:00は見かけました。 |
| 給水・給食 | ・給水15か所（約3km毎） ・水・コーラ・ゲータレード（2か所水のみ） ・給食3か所（23.4km、32km、38km） | |
| トイレ | ・スタートとゴールエリア。 ・コースは給水所そばに設置。 | |
| その他 | ・スタジアムからビーチロードまで約10分。 ・預け荷物は6時30分～8時30分。 ・荷物の受取りは17時まで。 ・スタートエリアの給水はスタジアムのみ。 ・衣類の寄付ゾーンあり ・更衣室場所なし。 ・制限時間オーバー➯シャトルバス送迎。 ・ゴールエリアに海外ランナー休憩エリアあり。 |
早朝気温11℃、日中20℃前後。
スタート待ちの寒さなし（心配であればビニールポンチョ持参）。
飲み物の持参はオススメ。👍🏻
会場マップ
ビーチロードからスタート、スタート１時間前に会場入りオススメ。
ゴール後の流れ：ドリンク➯フィニッシャーメダル➯アイスキャンディー。
「International Hospitality（上）」で軽食とドリンク無料提供（海外ランナー限定）。
コースマップ
コース詳細は「こちら」から。
細かいアップダウン多かった。💦
コース見どころ＠個人的主観。⇩
- 4～5km：テーブルマウンテン絶景ビュー！
- 20.5kｍ：ロンデボッシュ公園（自然の眺めが爽快！）
- 27km：製粉所リノベの複合施設「オールドビスケットミル」。
- 29.8km（右）：南アフリカ最古の建造物「グットホープ城」。
- 30.2km（左）：市役所（バルコニーにネルソン・マンデラ像）。
- 31.3km：ロングストリート（夜の独り歩き危険エリアを走れる！）
- 36km過ぎからの海岸線沿いコース。
- 39km：南アフリカ最古の現役灯台「グリーンポイント灯台」。
- 41km（左奥）：「マンデラグラス（若干見つけにくい）」。
海・街・山・緑がバランスよく配置されたコース設計！旅ラン好きにオススメ！
マラソンレビュー
マラソン動画（約 分）もぜひ。😊
スタート前のこと
マラソン当日は4時半起床。⏰
6時に朝ごはん。6時45分にホテル出発。
ホテル周辺はマラソン規制でUber呼べない。
Uber乗るなら大通りまで出るしかない。
夜明け前の一人歩きに心臓バクバク。💦
大通り出るとスタートに向かうランナーさん発見！
歩いてスタート会場。
初のケープタウン街歩き。スタート地点無事到着。🙌🏻
今回はビーチロード側のスタート。スタジアムからプラス10分歩く。
ビーチロードスタート限定「朝焼けの海」。
待機時間も特別な時間に感じた。😍
ビーチロードスタートゲート。
ゼッケンチェック受けてスタートブロック入り。
トイレ混雑も少なくて快適♪
預け荷物スタッフさんからグータッチでエールもらった。😆
ブロック最後尾。檻の中にいる気分。🤣
Jブロックの5時間ペーサーさん。
スタートからゴール
ケープタウンマラソン約6分動画。↓
雰囲気だけでもぜひ。😊
8時53分、42.195km旅、始まりです！🎉
V&Aウォーターフロント沿い通ってネルソンマンデラブルーバードへ。
国旗を身にまとって走る地元ランナーさん。
アップテンポなかけ声、ツボにはまる。🤣
5Kｍ地点、テーブルマウンテンの絶景に感動！😭
天候不良で見られない日が続いてて喜びひとしお。
細かなアップダウンが続く中盤。
ワンウェイコースで景色がどんどん変わることで辛さ半減。
ひとり歩きに向かないエリアもマラソンなら安心。
20.5kmのロンデボッシュ公園。広大な緑に爽快ラン♪
コースのトイレは給水所のそば。
消炎スプレーのサービスもありました。
23.4kmのウールワース給食エイド。
おしゃれすぎる補給！驚くほどの充実ぶり♪
27km地点、製粉所リノベ施設「オールドビスケットミル」。
週末限定マーケット。「いつか行きたい」と思える素敵な雰囲気。✨
バーガー応援車両にクギヅケ。😍
30km手前から市街地へ。
右手に17世紀建築のグットホープ城。
その先の左にネルソンマンデラ像が立つ市役所。✨
ネルソン・マンデラ出所後にスピーチしたことで有名になった場所。
ここは絶対見たかった！😍
夜歩き危険「ロングストリート」。真ん中を走れる特別感。🙌🏻
大会提供の水が体に合わず。消毒の味で気分が悪くなる。
幸い、ほとんどの給水所にペットボトルから提供のコーラがあり助かったものの。
コーラばかりで胃に負担かかって。
30km以降はほぼ歩きに。
お店探していたら、沿道の人がペットボトルの水を手渡してくれた。
本当に本当に感謝！😭
少しずつ飲みながらゴール目指しました。
シーサイドコース。マンデラグラス、遠くから眺める（41km付近）。
南アフリカならではの陽気な応援ダンス！😆
グリーンポイント・ブレイ・ロードでフィニッシュ。 🎉
制限時間内に無事観走。🙌🏻
アボットワールドマラソンメジャーズ「８Star Finishers」クリア。
水は合わなかったけど、楽しい旅ランでした。😊
ゴール後のこと
ゴール後の流れ：給水➯メダル➯アイスクリーム。
これそのままコースで提供してほしかった…。
完走メダルも頂きました。🏅
ゴールで貰った戦利品。✨
昨日に続いて「POLAR」のアイスキャンディー。
今大会一番のご褒美。本当美味しかった。👍🏻
テントで休憩していたらバンド演奏始まる♪
ゴールエリアの雰囲気はこんな感じ。
預け荷物も無事受取りました。😊
海外参加者おもてなしエリアへ。✊
リストバンド、軽食とドリンク引換券。
軽食は、ごはん系、パスタ、ラップサンドの3種類からチョイス。
ドリンクは、ビールやコーラなど数種類から1本。
ビーズクッションでしばし休憩（心地よかった）。
帰りはV&AウォーターフロントからUberで。
アプリ画面「216ランド表示」二度見。😱
さすがに足元を見られてる？
行きで交通費浮かせた分、帳消しになりました。🤣
まとめ：旅ランにぴったりの大会
- 山・海・街・歴史が一度に味わえるワンウェイコース。
- 朝焼けの海、テーブルマウンテン、市街地の歴史建築など見どころ満載。
- 南アフリカならではの応援、雰囲気が魅力的。💕
- 水は合わなかったけれど、旅ランとしては最高の体験。
胃の丈夫な人はお勧め。😅
以上、「山・海・街・歴史が詰まったケープタウンマラソン」でした。
6日目に続きます。
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