南アフリカ女ひとり旅RUN。準備、旅プラン、旅費ご紹介。～ケープタウンマラソン2026旅行記①

★ケープタウンマラソン2026

2026.07.09

観走ファンラン♪

あろはこです！😊
ご訪問、ダンキィ（ありがとう！）です♪

旅行時期：2026年5月
日程：5泊9日
マラソン公式サイト➯https://capetownmarathon.com/

5月下旬、南アフリカへ。5月24日（日）開催のケープタウンマラソン初参戦！🎉

アボットワールドマラソンメジャーズ加入第1回大会！

外務省危険レベル1＠ボッチ旅。😅

そんなケープタウンマラソンの事前準備、旅プラン、旅費総額、持ちものなど紹介です。🙇🏻‍♀️

事前準備の流れ
5泊８日の旅プラン
旅費総額です！
旅の持ちもの
ケープタウン渡航に知っておくといいこと

事前準備の流れ

事前準備の流れ。⇩

準備月	項目	内容
11月中旬	エントリー	公式サイトから抽選エントリー。＊2027年大会の抽選エントリーは6月10日～24日
11月末	当落発表	エントリー支払い手続き
12月下旬	航空券手配	シンガポール航空（名古屋⇔ケープタウン）
12月下旬	宿の手配	ホリデイインエクスプレスケープタウン＠アゴダ（5泊）
12月下旬	黄熱ワクチン接種	・南アフリカ入国は不要。・復路にシンガポール入国は必須。
1月上旬	5kmラン申込み	マラソン前日開催の5kmラン申込み
3月～5月	アクティビティ手配	①ケープポイントとボルダーズビーチツアー＠GETYOURGUIDE ②ロベン島ツアー＠公式サイト ③テーブルマウンテン往復ロープウエイ＠公式サイト ④ゴールドレストラン＠公式サイト
4月上旬	パスポート残存期間	①旅行中に有効な期間を有すること。 ②パスポートは最低2ページの余白が必要。 ③90日以内の滞在はビザ不要。
4月	・現地で必要なアプリ・通信機能	・Uber（配車アプリ）必須・Google maps（地図・位置情報）・google翻訳（翻訳機能）・Currency（現地通貨）・agoda（宿泊）・シンガポール航空（飛行機）・SIMなど契約（通信確保）
4月	たびレジ登録	外務省から最新の安全情報を受信。
5月	海外旅行保険	損保ジャパンでオーダーメイドプラン。
出発前日	手荷物確認	・パスポート、クレカ、日本円（2万円）・スマホ、モバイルバッテリー、充電グッズなど

ケープタウンは「Uberアプリ」と「通信確保」必須です！

エントリーに四苦八苦

抽選エントリーに申込み。

エントリー方法のブログ➯「こちら」クリック

11月28日、当選結果届きました！🎉

エントリー時にクレジットカード登録したので自動引き落としと思ったら。

メールに添付のアクセスコードから支払い作業必須。💦

ログインできなかったり。😱

クレカ使おうとしたらエラーになったり。😭

「ミスるとアクセスコードが無効になる」のメール記載に卒倒そうに。😵‍💫

事務局に問い合わせ。（返事早かった！）

四苦八苦しながら支払い完了。

クレジットカード会社に事前連絡しておくと支払いスムーズと思いました。

ちなみに5kmマラソンは、スムーズにエントリーできました。👍🏻

交通

飛行機

シンガポール航空の公式サイトから予約。

往路は、セントレアからシンガポールとヨハネスブルグ経由でケープタウン。

復路は、ケープタウンからヨハネスブルグとシンガポール経由でセントレア。

シンガポールからケープタウンは同機体で移動。

ヨハネスブルグは機内待機でした。

現地移動は「UberでDoor-to-Door」

現地移動は安全第一で「Uber」一択。

空港ｰホテルは片道R270（約2,700円）。

市内移動はR80～120（800～1,200円）。

数キロ利用でも配車できました。

宿泊

ホリデイインエクスプレスケープタウンに5泊。

アゴダで予約。

朝食つきで1泊15,000円、コスパの良さで選びました。

玄関に警備員さん常駐。

昼夜問わずUberでDoor-to-Doorなら大丈夫でした。

ランナーさんも多数宿泊。

大会当日は朝5時から朝食対応。

6時30分発の無料シャトルバスもあったそうで（宿泊者情報）。

マラソンに配慮あるホテルでした。

現地OPツアー

「ケープポイントとボルダーズビーチツアー」を「GETYOURGUIDE」で予約。

「ロベン島ツアー」と「テーブルマウンテン往復ロープウェイ」と「ゴールドレストラン」は公式サイトから。

クレカで問題なく支払いできました。

両替のこと

現地通貨の確保は必須（チップなどで少額は必要）。

ATMキャッシングが一番お勧め。👍🏻

両替所の手数料23％（レート最悪）。

また両替所は10,000円のみ対応。1000円札での両替は拒否られました。😭

もしも両替所利用するなら、ケープタウン空港の預け荷物受取りエリア（Travelex）、V&Aウォーターフロント（Travelex）などにあります。

黄熱病の予防接種（イエローカード）

シンガポール航空予約時にこの画面。⤵

シンガポールで12時間以上のトランジット。

念のため接種しました。

結果的にはトランジットでのチェックはなし。

ケープタウン滞在後にシンガポール入国する場合はイエローカード必須になります。

その他

医療費破産予防に海外旅行保険に加入。✊

外務省危険レベル1なので「たびレジ」も登録。

通信機能は「Ahamo」で対応。👍🏻

5泊８日の旅プラン

ケープタウン＋シンガポール観光のマラソン旅。⇩

日程	スケジュール
1日目（水）	・10時25分：セントレア発（SQ671）・16時00分：チャンギ空港（シンガポール）着（乗継ぎ待ち約9時間）・19時～21時30分：無料トランジットルアー参加
2日目（木）	・1時15分：チャンギ空港発（SQ478）・6時10分：ヨハネスブルグ空港着・7時10分：ヨハネスブルグ空港発・9時25分：ケープタウン空港着（実際は約1時間遅延）・空港➯ホテル（Uber）。・ホテルに荷物預けてEXPOへ。・午後：EXPO会場（ゼッケン受取り）・V&Aウォーターフロント（両替と買物）・15時00分：ホテル
3日目（金）	・8時30分～10時00分：テーブルマウンテン・10時30分～12時20分：ツァイツ近代アフリカ美術館・13時00分～17時00分：ロベン島ツアー・18時30分～21時30分：ゴールドレストラン
4日目（土）	・10時00分:5kmマラソン・11時～12時45分:EXPO再訪問・13時～15時30分： Oranjezicht City Farm Market、V&Aウォーターフロント散策・16時30分：ホテル戻る
5日目（日）	・8時05分：マラソンスタート（ウェブスタート）
6日目（月）	・7時00分～18時40分：ケープポイントとボルダーズビーチツアー
7日目（火）	・7時00分：チェックアウト・7時10分：Uberで空港へ・7時33分：ケープタウン空港着・10時40分:ケープタウン空港発（SQ479 ）・12時40分：ヨハネスブルグ着・13時45分：ヨハネスブルグ発（SQ479）
8日目（火）	・6時10分：チャンギ空港（シンガポール）着（乗継ぎ待ち約19時間）
9日目（水）	・1時20分：チャンギ空港発（SQ672）・9時00分：セントレア着

片道約30時間（乗継ぎ時間込み）。

南アフリカ遠かった…。🤣

旅費総額です！

５泊9日の旅費総額は「434,511円」。🎉🎉🎉

内訳はこちら。⤵

内容	詳細	費用	備考
エントリー代	①フルマラソン ②5kmラン	①37,020円 ②5,341円	①R3895 ②R540
飛行機	名古屋⇔ケープタウン往復（シンガポール航空）	185,660円
宿泊	ホリデイインエクスプレスケープタウン＠アゴダ	75,398円	5泊
保険	新海外保険off	2,580円
交通費	現地Uber代	15,895円
食費	①ゴールドレストラン（ドラム体験＋食事＋チップ） ②その他の食事代	①7,000円 ②8,520円
アクティビティ	①ケープポイントとボルダーズビーチツアー ②ロベン島ツアー ③テーブルマウンテンロープウェイ往復 ④シール島（船代） ⑤ボルスタービーチ（入場料） ⑥ケープポイント（入場料） ⑦ツァイツ近代アフリカ美術館（入場料）	①8,081円 ②6,071円 ③4,491円 ④1,612円 ⑤2,468円 ⑥5,190円 ⑦2,673円	①入場料別 ②R600 ③R450 ④R160 ⑤R245 ⑥R515 ⑦R265
お土産＋雑費		43,211円
黄熱予防接種		23,300円

旅の持ちもの

今回の旅の持ちもの。⇩

チェック	項目	備考
□	パスポート	命の次に大事アイテム
□	クレジットカード	・Visa（２枚）＋Master（１枚）3枚持ち。・ATMでキャッシングに必要になるパスワードも事前確認を。・JCBは使えない可能性大。
□	現金	・１万円2枚あると安心。・1000円札での両替は断られる可能性大。
□	スマホ	現地通信はahamoとホテルのWi-Fi。
□	充電グッズ	・電源プラグ(タイプMorタイプC）・充電用配線・モバイルバッテリー
□	チケットなどのコピー	・飛行機eチケット・パスポート・ゼッケン受取りQRコード・現地ツアーバウチャー・海外旅行保険
□	常備薬など	・痛み止め・風邪薬・胃腸薬・目薬・湿布（筋肉痛用）・バンドエイド・痒み止め・虫よけスプレー
□	マラソングッズ	・ランニングシューズ・ウエア・靴下、キャップ・補給食・サングラス・ビニールポンチョ
□	着替え	・ウィンドブレーカー・長袖シャツと長ズボン（マラリア対策）・下着、靴下・パジャマ・ウォーキングシューズ
□	ダウンジャケット	機内と現地の寒さ対策
□	旅アメニティ	・バスアメニティ（シャンプー、コンディショナー、石鹸）・歯ブラシ・メイク道具・日焼け止め・マスク・折りたたみ傘
□	その他	・マスク（乾燥予防）・除菌ティッシュ・マイボトル（水分補給）